Az ünnepek elmúltával a hideg reggelek, a rövid nappalok és a téli fáradtság könnyen megnehezíthetik a mindennapokat. De van egy egyszerű, mégis hatékony módszer, amellyel visszanyerhetjük lelki egyensúlyunkat. Ez a mindfulness, amelyet a kávézás rítusán keresztül is gyakorolhatunk. Ebben segítenek a Starbucks tippjei, amelyekkel könnyedén átszínezhetjük a szürkének tűnő januárt.
A kávézás és a mindfulness kapcsolata
A mindfulness, azaz
a tudatos jelenlét során teljes figyelmünket az adott pillanatban lévő élményre fordítjuk.
Ez elsőre talán egyszerűnek tűnhet, de gondoljunk csak bele, hogy a mai világ információ áradatában és az előttünk álló feladatok sokaságában, mikor tudtunk utoljára csak egy dologra fókuszálni, egyetlen pillanatnyi élményt megélni? A tudatos jelenlét alkalmazása nem csupán pihentet, de többek között képes csökkenteni a stresszt, a depressziót és a szorongást, továbbá elősegíti a koncentrációt, az önismeretet és az önszeretetet. Az egyik könnyedén elsajátítható mindfulness-technika az
öt érzékszerv gyakorlat.
Ennek lényege, hogy tudatosan érzékeljük a környezetből érkező ingereket – legyen szó arról, amit látunk, hallunk, érintünk, szagolunk vagy ízlelünk. Egy kiváló ízvilágú tejeskávé pedig kiváló lehetőséget teremt erre, hiszen elkészítésébe és elfogyasztásába mind az öt érzékünk bekapcsolódik.
- Az ízek harmóniája: ízlelés
A lágy tej és a gazdagon pörkölt kávé minden tekintetben tökéletes harmóniát alkot. Ahogy az ízek kibontakoznak, minden korty egy-egy mini-élménnyel gazdagít, amely segít kiszakadni a hétköznapok rohanásából.
- Az illatok varázsa: szaglás
A frissen őrölt kávé és a gőzölgő tej illata azonnal otthonos, megnyugtató hangulatot teremt. Egy mély lélegzetvétel ebből a selymes illatból még a lelkünket is képes felmelegíti.
- Vizuális élmény: látás
A kávé látványa, legyen szó egy művészien elkészített tejhabról vagy a bögréből felszálló gőzről, maga a színtiszta esztétikai élvezet. Merüljünk el a színek és formák játékában, és hagyjuk, hogy az egyszerű szépség örömmel töltsön el.
- A meleg érintése: tapintás
Egy pohár forró tejeskávé átmelegíti a kezünket a hideg téli reggeleken. Egyszerre nyújt biztonságos és kényelemes érzést, amely különösen fontos a januári melankólia leküzdésében.
- A kávé neszei: hallás
Fókuszáljunk a tej habosításának hangjára, a kávéfőző gőzének sziszegésére, vagy akár a kanál csilingelésére a csészében. Ezek az apró, ismerős hangok segítenek elmélyíteni az élményt és megnyugtatni az elménket.
Tegyük színesebbé az év eleji szürke hétköznapokat
Remekül látszik, hogy a kávézás kiváló alkalmat kínál a mindfulness napi gyakorlására, hiszen nem kell megváltoztatni a napi rutint,
elegendő csupán jobban átadni magunkat a jelen pillanat élvezetének, és pár percre kizárni minden mást.
A Starbucks kávézóival és minőségi kávétermékeivel kiemelt figyelmet fordít a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét fontosságára.
Színesítsd a napodat azzal, hogy teljesen a saját ízlésedre szabod kedvenc italodat! Az egyedi választás lehetősége segít, hogy magadra és a saját pillanatnyi vágyaidra fókuszálj.
( onBRANDS )